Sharpening Mind at Any Age|5 Simple Step

Sharpening Mind at Elder Age|iHomCare™

हर इंसान के लाइफ में कभी न कभी बुढ़ापा जरूर आएगा। कभी-कभी इंसान के लाइफ में ऐसा होता है कि किचेन में रखा सामान भूल जाता है या बातचीत के समय किसी परचित का नाम याद नहीं रहता है , ये मेमोरी लैप्स के लक्षण है जो कि किसी भी उम्र में हो सकता है ,ये जरुरी नहीं है कि ये बढ़ते उम्र के कारन होता है, ये मानसिक चोट या न्यूरोलॉजिकल बीमारी के कारण भी होता है।
रिसर्च से साबित होता है कि आप अपने मेमोरी लॉस या भूलने कि समस्या को कम कर सकते हैं और अपने थोड़ा हेल्थ रूटीन में चेंज कर डेमेंटिया या मनोभ्रंश से बच सकते हैं।

Everybody has the occasional “senior moment.” maybe you’ve long past into the kitchen and can not bear in mind why, or cannot remember a familiar call during a conversation. Memory lapses can occur at any age, but growing older on my own is usually not a purpose of cognitive decline. Whilst considerable reminiscence loss occurs among older human beings, it’s miles normally not due to getting older but to organic disorders, mental injury, or neurological illness.
Research has proven that you can assist save you cognitive decline and reduce the chance of dementia with some simple properly health behavior:

  • शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
  • पर्याप्त नींद लें
  • धूम्रपान नहीं करें
  • दोस्त या परिवार अच्छे सामाजिक संबंध रेखें
  • एक दिन में एक से अधिक बार शराब नहीं पीये
  • ज्यादा से ज्यादा ट्रेडिशनल आहार लें
  • Staying bodily lively
  • Getting sufficient sleep
  • No longer smoking
  • Having top social connections
  • Limiting alcohol to no a couple of drink an afternoon
  • Ingesting a Mediterranean style weight loss plan.

मेमोरी और कॉग्निटिव चेंज किसी भी इंसान को निराश कर देता है लेकिन अच्छी खबर यह है कि, दशकों के अनुसंधान से आप सीख सकते हैं आने दिमाग को कैसे एक्टिव रखा जाय। बहुत तरह के उपाय है जिसे अपना कर आप कॉग्निटिव फिटनेस को बेहतर कर सकते हैं :
Memory and different cognitive changes may be irritating, however, the top news is that way to a long time of studies, you could learn how to get your mind lively. There are numerous strategies we can use to assist preserve cognitive health. Here are several you may strive:

Step 1 |कीप लर्निंग|Hold Mastering

शिक्षा का एक उच्च स्तर बुढ़ापे में बेहतर मानसिक कामकाज से जुड़ा है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उन्नत शिक्षा किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से सक्रिय होने की आदत में डालकर स्मृति को मजबूत रखने में मदद कर सकती है। माना जाता है कि मानसिक व्यायाम के साथ अपने मस्तिष्क को चुनौती देने से उन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद मिलती है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को बनाए रखने और उनके बीच संचार को प्रोत्साहित करने में मदद करती हैं। कई लोगों के पास ऐसी नौकरियां होती हैं जो उन्हें मानसिक रूप से सक्रिय रखती हैं। एक शौक को पूरा करना, एक नया कौशल सीखना, स्वेच्छा या सलाह देना आपके दिमाग को तेज रखने के अतिरिक्त तरीके हैं।

A better level of training is associated with higher mental functioning in the vintage age. Specialists suppose that advanced education can also help keep reminiscence sturdy by way of getting someone into the dependency of being mentally lively. Tough your brain with intellectual exercise is thought to activate approaches that help hold a person’s mind cells and stimulate communication amongst them. Many human beings have jobs that maintain them mentally energetic. Pursuing an interest, studying a new talent, volunteering, or mentoring are extra ways to preserve your mind sharp

Step 2|अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें|Use all of your senses

जितना सेंस आप कुछ सीखने में इस्तेमाल करते हैं, उतना ही आपके दिमाग मेमोरी को बनाए रखने में शामिल होगा। एक अध्ययन में, वयस्कों को भावनात्मक रूप से तटस्थ छवियों की एक श्रृंखला दिखाई गई, प्रत्येक को एक गंध के साथ प्रस्तुत किया गया। उन्हें यह याद रखने के लिए नहीं कहा गया कि उन्होंने क्या देखा। बाद में, उन्हें बिना ऑडर्स के इस बार छवियों का एक सेट दिखाया गया था, और यह इंगित करने के लिए कहा गया था कि वे पहले क्या देख चुके थे। सभी गंध-युग्मित चित्रों के लिए और विशेष रूप से सुखद गंध से जुड़े लोगों के लिए उनके पास उत्कृष्ट याद था। मस्तिष्क इमेजिंग ने संकेत दिया कि मस्तिष्क के मुख्य गंध-प्रसंस्करण क्षेत्र पिरिफॉर्म कॉर्टेक्स तब सक्रिय हो गया जब लोगों ने मूल रूप से गंध के साथ जोड़े गए ऑब्जेक्ट्स को देखा, भले ही अब गंध मौजूद नहीं थे और विषयों ने उन्हें याद करने की कोशिश नहीं की थी। तो अपने सभी इंद्रियों को इस्तेमाल करे किसी चुनौती भरे प्रोजेक्ट के सा।

The extra senses you operate in gaining knowledge of something, the more of your brain that will be involved in maintaining the reminiscence. In one examination, adults had been shown a chain of emotionally impartial pictures, each supplied in conjunction with a smell. They have been no longer requested to consider what they noticed. Later, they have been shown a fixed of photos, this time without odors, and asked to suggest which that they had visible before. They had first-rate do not forget for all smell-paired images, and particularly for those associated with nice smells. Brain imaging indicated that the piriform cortex, the main scent-processing region of the mind, became lively while human beings saw objects at the beginning paired with odors, despite the fact that the smells were not present and the topics hadn’t attempted to don’t forget them. So assignment all your senses as you project into the strange.

Step 3|अपने आप पर यकीन करें | Accept as true with in your self

यह एक मिथ्य है कि उम्र बढ़ने के साथ मेमोरी कम होता है। मध्यम आयु वर्ग के लोग और पुराने शिक्षार्थी का भी मेमोरी कम हो जाता है जब वो मेमोरी और बढ़ती उम्र नकारात्मक बात करने बाले के संपर्क में रहते हैं यदि वो सकारात्मक के संपर्क में आते है तो उसका मेमोरी में इम्प्रूवमेंट देखा गया है। जो लोग मानते हैं कि उनके मेमोरी नियंत्रण में नहीं हैं , वो अपना इस उम्र में मजाक उड़ाते है। शायद उनको ये पता नहीं होता है कि मेमोरी को बढ़ाया जा सकता है और इसके आभाव में उनका मेमोरी लॉस होना शुरू हो जाता है।अगर आपको लगता है कि आप मेमोरी में सुधार कर सकते हैं और आपको विश्वास हो जाता है तो मेमोरी आपका बढ़ने लगता है।

Myths about aging can contribute to a failing memory. Middle-aged and older students do worse on memory tasks when they’re exposed to negative stereotypes about aging and memory, and better when the messages are positive about memory preservation into old age. People who believe that they are not in control of their memory function — joking about “senior moments” too often, perhaps — are less likely to work at maintaining or improving their memory skills and therefore are more likely to experience cognitive decline. If you believe you can improve and you translate that belief into practice, you have a better chance of keeping your mind sharp.

Step 4 | अपने मस्तिष्क के उपयोग को प्राथमिकता दें | Prioritize your brain use

यदि आपको यह याद रखने की ज़रूरत नहीं है कि आपने अपनी चाबी या अपनी पोती के जन्मदिन की पार्टी में कहाँ-कहाँ रखा है, तो बेहतर होगा कि आप नई और महत्वपूर्ण चीज़ों को सीखने और याद रखने पर ध्यान केंद्रित करें। दिनचर्या की जानकारी को सुलभ रखने के लिए स्मार्ट फोन रिमाइंडर, कैलेंडर और प्लानर, मैप, शॉपिंग लिस्ट, फाइल फोल्डर और एड्रेस बुक का लाभ उठाएं। अपने चश्मे, पर्स, चाबियों और अन्य वस्तुओं के लिए घर पर एक जगह नामित करें जो आप अक्सर उपयोग करते हैं।

If you don’t need to use mental energy remembering where you kept your keys or the time of your granddaughter’s birthday party, you’ll be better able to concentrate on learning and remembering new , logical, and important things. Take advantage of smartphone reminders, calendars and planners, maps, shopping lists, file folders, and address books to keep routine information accessible. Designate a place at home for your glasses, purse, keys, and other items you use often.

Step 5|आप जिसे याद रखना चाहते हैं उसे दोहराएं|Repeat what you want to know

जब आप किसी ऐसी चीज को याद करना चाहते हैं जिसे आपने अभी सुना है, पढ़ा है, या उसके बारे में सोचा है, तो उसे बार -बार से दोहराएं या उसे लिखें । इस तरह करने से आपका मेमोरी सुदृढ़ होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको सिर्फ किसी का नाम बताया गया है, तो जब आप उसके साथ बोलते हैं तो उसका उपयोग करें: “तो, जॉन, आप फैमिली से कहां मिले थे?”

When you want to remember something you’ve just heard, read, or thought about, repeat it out loud or write it down. That way, you increase the memory or memory connection. For example, if you’ve just been told someone’s name, use it when you speak with him or her: “So, John, where did you meet the family?”

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