कौन सा आहार डाइट को हेल्दी बनता है | What makes a diet healthy?
हेल्दी डाइट में ये आहार नियमित रूप से शामिल करें:-
- अधिक से अधिक पौधे आधारित फ़ूड लें
- अधिक से अधिक पौधे आधारित फ़ूड लें
- केवल उतना ही भोजन लें जितना आपके शरीर को चाहिए
The basic model for healthy eating is… Eat a varied diet with:-
- More plant-based foods;
- Fewer animal-based foods;
- Only as much food as your body need
हेल्दी आहार के लिए 7 स्टेप | 7 Practical step for a Healthy diet
Step 1. प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का ज्यादा सेवन करें | Focus on Natural Foods
- अधिक अनप्रोसेस्ड या कम से कम प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाएं: आप नियमित रूप से उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें , जिनमें फाइबर और पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा हो ।
- कई फैक्ट्री-निर्मित खाद्य पदार्थ में प्राकृतिक फाइबर और पोषक तत्व बहुत कम होता हैं और अवांछित एक्स्ट्रा तत्व अधिक होते हैं: जैसे नमक, चीनी और वसा।
- Eat more unprocessed or minimally processed foods: you’ll naturally consume foods that have the amounts and combinations of fiber and nutrients that nature intended.